Załóż dres...

Ruch dla kobiet jest konieczny jak zrobienie mammografii i cytologii. Tylko, podobnie jak te badania lekceważymy i konieczność poruszania się.
Jest wiele form aktywnego trybu życia. Od najprostszych i najtańszych...bieganie, rower, poprzez wiele innych form aktywności w klubach sportowych skończywszy na grach zespołowych.
Inwestycja w karnet do klubu jest lepsza niż lifting, czy wizyta u kosmetyczki.
Jeśli chcecie wyszczupleć najlepsze jest bieganie lub spinning, wyrzeźbić ciało- ATB lub TBC, pozbyć się bólu kręgosłupa- Pilates. Zlikwidować cellulit- jazda na rolkach itd.
Wszystko jedno jak byle się ruszać. stara formuła 3x30x130 straciła już na swojej aktualności. Cywilizacja tak ograniczyła nam ruch, że powinniśmy poruszać się pięć razy w tygodniu po godzinie. Jeśli przerwy będą dłuższe niż trzy dni, to cały wysiłek traci sens gdyż ciągle zaczynamy od zera. Oczywiście najlepsze są różne formy aktywności przeplatane ze sobą.

nowe

Zaczynam powakacyjne prowadzenia zajęć. Mam nadzieje, że frekwencja dopisze. Wszystkich zapraszam serdecznie. Postanowiłam podzielić zajęcia na spokojniejsze i trochę bardziej intensywne, by zachęcić więcej osób do uczestnictwa w nich.
Zapraszam Hala Słoneczna w Ząbkowicach Śląskich
Poniedziałki, środy o 19.00 zajęcia dla zaawansowanych
Poniedziałki, środy, godz 18.00 i piątki godz. 19.00 dla początkujących i średnio-zaawansowanych.

Wakacje

"Życie nie powinno być podróżą do grobu w trakcie której tracimy czas aby dotrzeć do Niego cało i zdrowo, z atrakcyjnym dobrze zachowanym ciałem...Znacznie lepiej poruszać się po tej drodze z piwem i chipsami w ręku,z dużą ilością seksu i niesamowitych przeżyć i nad grób dotrzeć wycieńczonym i zużytym ale z okrzykiem..BYŁO WARTO!!!!"
To chyba faktycznie motto życiowe wielu ludzi, szczególnie w okresie urlopowym. Nasuwa mi się jedno skojarzenie...wielkiego opasłego cielska z obwisłym brzuchem,spoconego i sapiącego, nie mogącego nawet wytrzeć sobie tyłka po wizycie w toalecie. A gdzie tu miejsce i ochota na seks? Pewnie, że reżim i odmawianie sobie wszelkich przyjemności jest przykre, pod warunkiem, że sport i ruch będziemy traktować jako karę za grzechy. Jeśli będzie to przyjemność i radość...a tak przecież jest, sport stanie się dla nas lekiem na całe zło, a i drobne przyjemności w postaci piwa, chipsów czy jak kto woli pączka nie będą stanowić zagrożenia spożytkowane zostaną bowiem natychmiast na energię. Wysiłek fizyczny uwalnia hormony szczęścia, takie jak przy seksie. Dlatego czas zmienić nastawienie do gimnastyki. Jedna z moich klientek powiedziała, że jej gimnastyka to jedynie myszka i łyżka. Przy takim podejściu do życia nad grób nie dojdziemy o własnych siłach, nawet się tam nie doczołgamy. Decyzja jak zwykle w naszych rękach a ściślej w mięśniach.

nowe formy pilates

Mówią, że kto stoi w miejscu ten się cofa.. dlatego też obserwując zmiany w gimnastyce, przez ostatnie lata ,,dorobiłam" się nowego stylu ćwiczeń. Swoją nowatorską odmianę nazwałam roboczo Ilates. Oparty w założeniach na Jodze i Pilatesie, wzbogacony o własne doświadczenia styl ćwiczeń skutecznie propaguję na swoich zajęciach. Opracowałam zestawy ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych, ciągle szukam też nowych form i modyfikuję ćwiczenia. w planach płyta DVD...

PILATES=SZCZĘŚCIE

Dzięki ćwiczeniom odkryłam siebie. To nie tylko wysiłek fizyczny, ale również spokój i równowaga psychiczna. Pilates oparty na elementach Jogi powoduje, że nasze duchowe i fizyczne ,,jestestwo" przebywa ze sobą w idealnej harmonii.
Dzięki gimnastyce wnikam w głąb siebie, rozmawiam ze swoim ciałem, poznaję jego potrzeby. Ono staje się wdzięczne za okazaną troskę i wygląda coraz lepiej, co powoduje świetne samopoczucie i radość, oraz motywuje do dalszego działania. W ten sposób stajemy się uczestnikami magicznego ,,kręgu szczęśliwości". Co jest nam do tego potrzebne? Godzina Pilates codziennie, darmowy masażysta, rehabilitant, sanatorium, psychoterapeuta itp w jednym. Warunek? Zacząć natychmiast, dopóki nie jest za późno, łatwiej bowiem zapobiegać niż leczyć. Jestem żywym dowodem zbawiennego działania Pilates na ciało i na duszę.

Pilates a odchudzanie

Spotkałam się z informacją w internecie, że ćwiczenia Pilates nie służą odchudzaniu, bo gimnastyka jest zbyt wolna i wymaga zbyt mało wysiłku. Nic bardziej mylnego. W tej gimnastyce jest kilkaset ćwiczeń o różnym stopniu trudności i trzeba systematycznie podwyższać trudność wykonywanych ćwiczeń, wtedy przyniosą one zamierzony efekt. Poza tym, moi drodzy, żadna gimnastyka nie przyniesie efektów jeśli po godzinie najintensywniejszych nawet ćwiczeń na siłowni, czy sali napakujemy żołądek pysznym żarełkiem uzupełniając wypocone kalorie. Ćwiczenia i odpowiednia dieta to klucz do sukcesu. A co do Pilates i odchudzania. Zróbcie sobie, jedno z podstawowych ćwiczeń Pilates, wytrzymując w tej pozycji licząc powoli do 10 i powtarzając 10 razy. Mimo statyczności ćwiczenia, pracują w nim prawie wszystkie mięśnie i prawidłowo wykonane powoduje na pewno wyciśnięcie kilku kropli potu. A to tylko 5 minut z godzinnego programu. Naprawdę można się spocić, schudnąć i co najważniejsze wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu, a tym samym pozbyć się bólu. Oczywiście ważne jest, by prawidłowo wykonywać wszystkie ćwiczenia. Tutaj liczy się jakość wykonywania, a nie ilość, im wolniej wykonujemy ćwiczenie tym lepiej.

ćwiczymy mięśnie brzucha

Zdjęcie pokazuje jak ważną rolę odgrywają mięśnie brzucha. Wystarczy popatrzeć jak zmienia się sylwetka przy rozluźnionych, a jak przy napiętych mięśniach. Komentarz jest zbędny. Napięcie mięśni powoduje automatyczne wyprostowanie całej sylwetki, złączenie łopatek, napięcie pośladków i zmianę środka ciężkości ciała, a tym samym odciążenie kręgosłupa. Zróbmy sobie taki prosty test przed lustrem. Trzeba nauczyć się funkcjonować cały dzień z napiętymi mięśniami brzucha. Jeśli systematycznie będziemy to ćwiczyć, kiedyś wejdzie nam w nawyk i nasza sylwetka nabierze zupełnie innego wyglądu.